fire-needle-grass 火針草

觀看日期：2023/12/15 無雷版：      這是一個懷著夢想的年輕人，帶著和母親的約定來到陌生的城市，卻遇上不肖商人，但是憑著鬼點子、勇氣和單純天真克服困難最後實現夢想的故事。      雖然說這部電影跟《巧克力冒險工廠 》出自同一部小說，但是兩者很不一樣。如果是因為喜歡 《巧克力冒險工廠 》中威利旺卡用各種微獵奇手法教訓機掰小孩而來的觀眾大概會很失望。這部電影的旺卡是個正常人，雖然有點小怪（主角會有的那種友善的怪），但是還在正常範圍內。而且這部電影是個妥妥的普遍級，不是我們那個小孩都看《膽小狗英雄》的年代的普遍級，是現在的 普遍級。     劇情方面挺典型的：主角登場、講述他的夢想，讓觀眾對於主角和場景有初步認識；遇上困難，一步步往上爬，最後好像一切美好都要到手的時候又慘摔，主角因此不願重振旗鼓，但是為了周圍的人，他還是跟壞人奮力一搏，最後面臨生死交關的大危機；然後主角成功脫身、事情解決、壞人被繩之以法、主角夢想成真，快樂大結局。     優點則是其中的音樂都很好聽，很多節奏強烈的歌，搭配畫面（特效、舞蹈等）看得很開心。雖然沒有令人捧腹大笑的大笑點，但是有很多 有趣的小笑點、荒謬好笑的小配角故事。沒有深刻的情緒描寫，既是缺點也是優點，雖然比較平淡沒有情緒雲霄飛車，但是看完就不會有透支的感覺，比較輕鬆。另外，雖然是真人演出，但也帶有動畫片會有的 誇張、卡通化、荒謬的風格，很適合小孩。台詞也像童書一樣，有些地方雖然是對話，但是唸起來流暢、帶有節奏感。     整體來說，這部電影推薦給想要輕鬆看有趣電影或是想要帶小孩看的人。 ----------------------------------------劇透防雷線 ---------------------------------------- 有雷（放飛）版：     這部的威利旺卡跟 《巧克力冒險工廠 》完全是不同人，這部的威力是超級乖寶寶，出現在動漫裡會有彈幕說「好可愛」、「大姊姊會疼你」的那種。完全無法想像後來會長成愉悅犯。所以比起前傳，我更覺得是平行時空，一來是威利的性格差異太大（而且 這個威利很會交朋友 ） ，二來是跟奧伯倫柏人的關係不同（一個是奴役一個是合夥人）...

主題：想要更好，你需要的是自我疼惜（self-compassion） 講者：蔡家璇心理師 《你需要的是休息，而不是放棄》作者之一 《哇賽心理學》的心理師 Nana 早上覺察我的感受是怎麼樣的？ 我為何而來？預期結果？     我正在做的事情是我想要的嗎？ 「允許自己做一個緩慢的學習者」 覺察→選擇→善待自己 臺灣的壓力指數是 23 個受調查國家中第 2 名，僅次於南韓（貧富差距大）     臺灣平均分  6.6 分（分數為 0-10 分）     其中  35-65 歲壓力最大（平均 6.9 分） 只要有變動就會有壓力     有壓力就要花費體力/心力/腦力 人生充滿各種苦和難→覺察自己的痛苦→自我疼惜（你可以怎麼幫忙自己） self-compassion：對自我或他人苦難經驗的敏銳，以及去減緩或免於這些苦難的意願。     因為是意願，所以只要有動機，即使無力解決也行 self-compassion 的 三大核心 善待自己 六大基本情緒：喜、怒、哀、懼、驚訝、厭惡 當你的好朋友痛苦掙扎（失敗、運氣不好）時，你會怎麼對待他？ 那你又是怎麼對自己的？（想要逃開情緒，跳到問題解決） 內心的自我批評者：（舉例：小孩跌倒→哭）怪罪自己/他人，拒絕承接情緒 當自己的朋友，而非敵人 自我疼惜（重視長期福祉）≠自我放縱（只顧短期快感） 「生命裡的困難，不全然是我的錯；但是處理／面對這些困難是我的責任。」（停止自責，但要負責） 人類普同性 只要是人都會犯錯、有瑕疵、進步空間、遭遇困難＝＞我不孤單 正念 負向情緒 窄化注意力（負向聚焦） 膨脹經驗（誇大，災難化） ex. 我做錯了→我的人生超級失敗 正：當下、不偏不倚（正負皆看） 脫離自動導航（注意自己的行為） 不評價（如實） 體驗生活 念： 思想：大腦 感受：情緒 知覺：身體 正念不會幫你解決問題，但會幫你騰出（心理）空間／餘裕。讓你意識到有其他可能（轉念）去選擇照顧自己的方式（善待）並有心力解決問題。 對犯錯很有安全感「錯得越快學得越快」 情緒粒度：能夠將情緒細分，才有辦法精確描述自己的感受 12個題目（見圖）(2+2+5+3+2+5+1+5+2+2+2+4)/12=你的分數 Q：其他人都會難過→你又沒有人家慘、努...

 我以前以為： 甘蔗本身（纖維）可以吃 乳牙有牙根 所有的仙人掌都可以吃 乙醚是一種乙醇 我交得到女朋友 電腦功能： windows + c：把選取起來的字重新選字 windows + e：開啟檔案總管 alt + tab：快速切換視窗 windows + tab／筆電三指向上：多桌面管理 windows + ctrl + ← or →：快速切換桌面 windows + r：執行（快速開啟） windows + v：（多筆資料）剪貼簿（要先打開此功能才會開始記錄）

講師：黃彥霖      網站：sleep321.com.tw      podcast：睡眠先生的活力學 日期：2023/3/15 前言：      最近身邊的人好像多多少少都有遇到一些睡眠問題，所以打算把之前參加講座的筆記打下來以利傳播。之後也打算把讀書的筆記電子化（工程浩大），順便練中打。順帶一提，這場講座後半幾乎完全是走問答形式，所以可能比較缺乏脈絡一點。

      如題，我在 閱讀《極度專注力》時想到一個沒有看過有人提到的做法： 把書籤列關掉 。     我在使用電腦時，非常容易被我所存下的遊戲網頁吸引。但是不存下也不是一個好方法，畢竟我還是需要一些遊戲作為社交和娛樂之用（更別提有一些根本不是遊戲，只是被我當作遊戲在玩，例如最近很喜歡的 typing practice ）。     當我已經把一段時間內需要的網頁開好之後，我就可以暫時不需要書籤列的協助。同時，雖然重新開啟書籤列很容易，但是書籤列本身和設定頁面已經不在我的視野中，因此不會造成影響了。     很多人會說「乾脆一點，把網路關了」，但是即使是在做事，也很有可能會需要依賴網路上的大量知識（例如 Stack Overflow ）。把網路整個關閉，有時是不切實際的做法。     雖然不知道成效如何，但值得一試。